Hrana

Ako želite da vaše tijelo počne da se menja, promjenite svoje prehrambene navike! Prvo što treba uraditi je izbacivanje šećera, alkohola i slatkih gaziranih pića. Oslonite se na proteinsku hranu: ribu, piletinu i ćuretinu, jaja, sir.
Vodite računa o dovoljnoj količini svježeg povrća i začinskog bilja u ishrani. Pridržavajte se režima pijenja. Takva ishrana će blagotvorno uticati na figuru!

Sadržaj se nastavlja nakon oglasa

Magično topljenje sala sa stomaka i bokova. Sve je jako jednostavno, uzmite

---

Sponsored by

Njega kože

Kontrastni tuševi, masaža i oblozi za telo pomoći će vratiti koži ruku čvrstoću. Kontrastni tuš stimuliše krvne sudove, zbog čega je koža obogaćena kiseonikom i osnovnim hranljivim sastojcima.
Masaža će takođe pomoći da se riješite opuštenosti kože. Kružnim pokretima mjesite problematična područja svake ruke 15–20 minuta. Da biste pojačali efekat, koristite posebna masažna ulja.
Za obloge za ruke pogodne su iste anticelulitne formulacije kao i za ostatak tijela.

Vježbe za ruke

I, naravno, da biste tonirali labave mišiće, poboljšali oblik ruku i podlaktica, barem svakog drugog dana treba da radite fizičke vježbe usmerene na jačanje ovih delova tela.
Pogledajte možda najefikasniji set vježbi za ruke koje ćete si uskoro priuštiti da nosite otvorene gornje vrhove i majice. Umjesto bučica, inače možete koristiti plastične boce napunjene vodom!

Možete postići pozitivne rezultate, potrebno je samo da počnete. A za samo-motivaciju, izmerite opseg nadlaktica pre i posle programa. Sretno vam!